Entwickelt wurde diese Methode in den 20er Jahren in den USA von dem Arzt Edmund Jacobson und zählt zu den effektivsten Entspannungsverfahren überhaupt.Im Kurs biete ich Ihnen eine bewährte Kombination der leicht erlern - und anwendbaren Progressiven Muskelentspannung mit weiteren wirksamen Techniken zur effektiven Stressbewältigung an. Diese versetzen Sie selbständig die Lage, im Alltag auftretende Stress- und Erschöpfungszustände, in kurzer Zeit sofort auszugleichen. Sie erlernen kurze hochwirksame Übungszyklen, die Sie täglich in Ihren Alltag integrieren und anwenden können. Sie können gezielt einschränkenden Stressreaktionen vorbeugen!
Zusätzlich erfahren Sie etwas über Stress, seine Auswirkungen und entwickeln Strategien wie Sie bewusst, gelassen und sicher mit belastenden Situationen umgehen können.
Entspannt und gestärkt sind Sie in Zukunft ihren alltäglichen Anforderungen besser gewappnet.
Entwickelt wurde diese Methode in den 20er Jahren in den USA von dem Arzt Edmund Jacobson und zählt zu den effektivsten Entspannungsverfahren überhaupt.
Das Prinzip dieser Tiefenentspannung lautet: ich spanne meine Muskeln an - kurzfristig und gezielt - damit ich mich entspannen kann - langfristig.
Das Grundverfahren im Basiskurs umfasst 17 Muskelgruppen, die nach einander bewusst an -und ent-spannt werden. Mit voranschreitender Praxis gelingt es leicht den heilenden Tiefenentspannungszustand zu erreichen.
Im Aufbaukurs wird die Progressive Muskelentspannung zur Mentalen Übung konzentriert, die uns im Alltag überall hilfreich zur Seite steht!
Die Progressive Muskelentspannung hat sich u.a. bewährt bei Grübeln, Nervosität und Unruhe, Burn-Out, Schlafstörungen, Ängste, depressiven Verstimmungen, Herz-Kreislaufstörungen, Atem-Problemen, Spannungskopf-Rücken-Magenschmerzen, sowie Lern- und Prüfungsstress
Üben, üben und der Erfolg wird kommen!
Auf Ihrem Weg zu mehr Lebensfreude, Zufriedenheit, Zuversicht, Handlungsfreiheit, Gesundheit und Wohlbefinden begleite ich Sie gern!
Die Kinesiologie ist eine ganzheitlich wirkende Behandlungsmethode, mit verschiedenen Anwendungs-Techniken, die auf dem Meridiansystem unseres Körpers basieren.
Die gezielten Entspannungs- und Körperübungen, der "Brain-Gym" bewirken eine nachhaltige Verbesserung und Stabilisierung Ihrer Gesundheit. Sie erreichen für sich eine deutliche Erhöhung Ihrer Konzentrations- und Aufmerksamkeitsleistung, eine bessere Körper-Bewegungs-Koordination, mehr Gelassenheit, innere Ruhe, sowie Kraft und Energie. Die Übungen sind hoch effektiv, schnell wirksam und überall, auch z.B. im Berufs- und Studier-Alltag, anwendbar!
Wertvolle aktivierende und ausgleichende, vorbereitende Übungen um bei uns anzukommen.
Unsere Körperwahrnehmung wird sanft geschult und wir entwickeln ein achtsames, bewusstes Körpergefühl.
Häufig leiden wir unter Bewegungsmangel und/oder einseitigen Belastungen, z. B. in einer sitzenden, stehenden oder gebeugten, starren Haltung im Beruf oder Alltag. Dies führt langfristig zu Verspannungen, schwacher, verkürzter Muskulatur und stresst wiederum unseren Organismus.
Wir beginnen in jeder Übungseinheit mit Aufwärmübungen sowie latin-moves und erlernen, behutsam aufbauend, Alltags- und auch Bürotaugliche Dehnungs- und Kräftigungsübungen unter Einbeziehung unseres Beckenbodens. Unsere stützende Muskulatur der Wirbelsäule wird u.a. durch ein neues und schonendes Mattentraining, zusätzlich abwechselnd mit Bällchen und Thera-Band, nachhaltig gestärkt und mobilisiert. Hinzu kommen für die kleine Muskulatur wichtige Balance- und kräftigende Dynamikübungen.
Sie können Übungsmaterial, sowie Anregungen zum Üben im Berufsalltag und für zuhause, von mir erhalten.
Wenn Sie Fragen haben, können Sie mir eine Mail senden, ich beantworte sie gern!
Durch den angenehmen Tiefenentspannungszustand werden unsere Kreativität und Selbstheilungskräfte nachhaltig angeregt.